{"id":31906,"date":"2025-01-31T20:56:00","date_gmt":"2025-01-31T20:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/cannigma.com\/?p=31906"},"modified":"2021-11-17T07:15:19","modified_gmt":"2021-11-17T07:15:19","slug":"es-la-marihuana-recomendable-para-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cannigma.com\/es\/noticias\/es-la-marihuana-recomendable-para-hacer-ejercicio\/","title":{"rendered":"\u00bfEs la marihuana recomendable para hacer ejercicio?"},"content":{"rendered":"\n

Es una hermosa ma\u00f1ana en alg\u00fan lugar de las monta\u00f1as Blue Ridge de Carolina del Norte. Jon Kennedy hace una \u00faltima parada antes de salir a correr a la monta\u00f1a: fuma una calada de cannabis con alto contenido de THC, comprueba que sus zapatillas est\u00e9n bien ajustadas y se pone en marcha.<\/p>\n\n\n\n

\u201cFumar hace mi experiencia m\u00e1s agradable. Tranquiliza mi mente a la hora de correr y me siento m\u00e1s en paz con todo lo que me rodea. Me hace perderle el miedo a la colina que estoy a punto de subir\u201d, dijo.<\/p>\n\n\n\n

Kennedy es un antiguo ingeniero nuclear de 40 a\u00f1os. Hoy, posee y dirige una empresa de distribuci\u00f3n de c\u00e1\u00f1amo en Carolina del Norte. Ha utilizado el cannabis como parte de su r\u00e9gimen de ejercicios de entrenamiento de resistencia, yoga y, especialmente, con las carreras de monta\u00f1a. Durante las mismas, dice, la marihuana le ayuda a correr por el bosque \u201csin dolor, en este estado on\u00edrico y alegre\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Durante los \u00faltimos a\u00f1os, Kennedy ha formado parte de \u201cNORML Athletics<\/a>\u201c, un proyecto iniciado por un grupo de defensa de la legalizaci\u00f3n del cannabis, en parte para \u201cluchar contra el estereotipo del fum\u00f3n perezoso\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Kennedy dijo que el grupo pretend\u00eda cambiar el mensaje sobre el consumo de cannabis, pero tambi\u00e9n animar a las personas que lo consumen a adoptar un estilo de vida saludable y activo, y no cometer el error de pensar que tienen que elegir entre consumir cannabis y participar en deportes.<\/p>\n\n\n\n

Dijo que la organizaci\u00f3n tambi\u00e9n anima a sus miembros a participar en eventos ben\u00e9ficos (como carreras de 10 y 5 kil\u00f3metros). Estos recaudan dinero y concientizan sobre enfermedades que el cannabis puede ayudar a tratar, como la esclerosis m\u00faltiple, el c\u00e1ncer<\/a> y la epilepsia.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEs m\u00e1s f\u00e1cil hacer ejercicio drogado?<\/h2>\n\n\n\n
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Una mujer corriendo en el bosque (thevisualsyouneed\/ 123rf)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Kennedy es un gran creyente de que la marihuana puede ayudar a motivar a la gente \u201ca superar ese obst\u00e1culo inicial y dar ese primer paso hacia el ejercicio\u201d, y que una vez que empiezan tienden a darse cuenta de los beneficios r\u00e1pidamente.<\/p>\n\n\n\n

\u201cCualquiera que haya salido a correr consumiendo THC dice que es m\u00e1s agradable. Lo mismo ocurre con el yoga. Hace que la gente sea mucho m\u00e1s consciente de sus sensaciones corporales, mucho m\u00e1s presentes en sus cuerpos\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Kennedy dijo que los deportes m\u00e1s comunes para los miembros de NORML Athletics son el yoga, el jogging y las MMA (jiu jitsu, espec\u00edficamente). Los practicantes de jiu-jitsu brasile\u00f1o suelen describir su deporte como la resoluci\u00f3n din\u00e1mica de problemas, y el cannabis puede ayudar en este aspecto. Entusiastas de algunos deportes extremos, escaladores y practicantes de boulder<\/em> tambi\u00e9n son conocidos por estar abiertos al consumo de cannabis.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de los beneficios f\u00edsicos reales, Kennedy dijo que combinar el ejercicio con marihuana puede tener un gran efecto en la forma en que la gente consume el cannabis en general, haciendo que sea un acto m\u00e1s consciente y deliberado.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPodemos argumentar que esto no es un vicio si lo haces deliberadamente. No funciona s\u00f3lo como un escape sino como un paso adelante, en una direcci\u00f3n saludable\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Al menos en los estados con cannabis legal, parece que ya han tomado nota de sus beneficios.<\/p>\n\n\n\n

En 2019, la Universidad de Colorado public\u00f3 un estudio<\/a> titulado \u201c\u00bfEl nuevo subid\u00f3n del corredor?\u201d<\/em>. En \u00e9l, se descubri\u00f3 que m\u00e1s del 80% de los 605 encuestados en estados con programas de marihuana totalmente legales apoyaban su uso simult\u00e1neo con el ejercicio. La mayor\u00eda de los participantes que apoyaban el uso de cannabis con el ejercicio \u201cinformaron que hacerlo aumenta su disfrute. Asimismo, disminuye el tiempo de recuperaci\u00f3n del ejercicio y aumenta su motivaci\u00f3n para empezar\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Las personas que hacen ejercicio colocadas se ejercitan m\u00e1s<\/h2>\n\n\n\n
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Un hombre corriendo en el bosque (maridav\/ 123rf)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n se descubri\u00f3 que quienes combinan la marihuana y el ejercicio declararon dedicar una media de 159,7 minutos semanales al ejercicio aer\u00f3bico. Mientras tanto, en el caso de los no consumidores, la media era de 103,5 minutos.<\/p>\n\n\n\n

El estudio se realiz\u00f3 mediante una encuesta an\u00f3nima en l\u00ednea dirigida a personas mayores de 21 a\u00f1os de California, Colorado, Nevada, Oregon y Washington a las que les hab\u00edan gustado p\u00e1ginas de Facebook relacionadas con el consumo de cannabis. Un total de 605 personas respondieron a las preguntas. En general, el estudio descubri\u00f3 que los participantes del estudio que consum\u00edan marihuana con ejercicio eran m\u00e1s j\u00f3venes, en su mayor\u00eda hombres y ten\u00edan un \u00edndice de masa corporal m\u00e1s bajo.<\/p>\n\n\n\n

Los investigadores se\u00f1alaron que una de las limitaciones del estudio fue que el reclutamiento a trav\u00e9s de las redes sociales \u201ccapt\u00f3 a los encuestados que est\u00e1n comprometidos con la defensa del cannabis\u201d. Adem\u00e1s, afirmaron que, en general, los estados que han legalizado el cannabis tienen niveles m\u00e1s altos de actividad f\u00edsica que los estados que no lo han legalizado. Adem\u00e1s, \u201cpuede incluso haber una correlaci\u00f3n m\u00e1s fuerte entre el uso del cannabis con el ejercicio y las conductas de ejercicio en los estados menos activos\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Cada vez hay m\u00e1s investigaciones<\/a> sobre la eficacia potencial del cannabis en la medicina deportiva. Las ligas deportivas profesionales, como la Asociaci\u00f3n Nacional de Baloncesto<\/a>, la Liga Mayor de B\u00e9isbol y la Liga Nacional de Hockey, han adoptado pol\u00edticas mucho m\u00e1s indulgentes sobre el cannabis en los \u00faltimos a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

No es una droga que mejore el rendimiento<\/h2>\n\n\n\n
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Brazilian Jiu Jitsu training (Miljan \u017divkovi\u0107\/123rf)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Una revisi\u00f3n exhaustiva de 2017<\/a> analiz\u00f3 15 estudios publicados sobre el efecto de la marihuana en el rendimiento del ejercicio. Encontr\u00f3 que \u201cninguno mostr\u00f3 ninguna mejora en el rendimiento aer\u00f3bico\u201d. Esto les llev\u00f3 a concluir que \u201cel THC no mejora el ejercicio aer\u00f3bico o la fuerza\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La revisi\u00f3n afirm\u00f3 que dos estudios encontraron que \u201cla marihuana provoc\u00f3 dolor de pecho con una carga de trabajo menor (100% de los sujetos) y una reducci\u00f3n de la fuerza\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En general, dijo que \u201cel peque\u00f1o n\u00famero de estudios cient\u00edficos muestran que el cannabis disminuye el rendimiento aer\u00f3bico o no tiene ning\u00fan efecto sobre \u00e9l. No hay razones te\u00f3ricas para creer que pueda aumentar la fuerza o la resistencia\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Dicha conclusi\u00f3n es similar a la de una revisi\u00f3n de 2018<\/a> de la investigaci\u00f3n existente. \u00c9sta encontr\u00f3 que \u201cno hay evidencia directa de los efectos de mejora del rendimiento en los atletas.\u201d Sin embargo, los investigadores concluyeron que los beneficios potenciales del cannabis para el manejo del dolor y la reducci\u00f3n de los sistemas relacionados con las conmociones cerebrales merecen una mayor atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Mientras tanto, una encuesta de 1.161 atletas en 2019 encontr\u00f3 que \u201clos efectos subjetivos positivos fueron m\u00e1s a menudo respaldados que los efectos subjetivos adversos\u201d, entre quienes usan THC, CBD o una combinaci\u00f3n de ambos.<\/p>\n\n\n\n

Concluyeron que el \u201cuso de THC y CBD ofreci\u00f3 un mayor beneficio para el bienestar y baja frecuencia de efectos adversos, mientras que el CBD solo ofreci\u00f3 los efectos menos positivos\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los riesgos de mezclar la marihuana con el ejercicio?<\/h2>\n\n\n\n
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Mancuernas en el gimnasio (parilovv\/ 123rf)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u201cLa cuesti\u00f3n de si mezclar el cannabis con el deporte es arriesgado y se reduce a c\u00f3mo y qu\u00e9 cannabinoide se utiliza\u201c, seg\u00fan la doctora Bonnie Goldstein, directora m\u00e9dica de Canna-Centers y autora de Cannabis is Medicine<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSi uno est\u00e1 consumiendo cannabis rico en THC, puede producirse un deterioro que, en el peor de los casos, puede llevar a una disminuci\u00f3n de la coordinaci\u00f3n, una alteraci\u00f3n de la percepci\u00f3n espacial y una disminuci\u00f3n de la sensaci\u00f3n del riesgo, lo que puede conducir a una lesi\u00f3n accidental. El CBD, como compuesto no t\u00f3xico, no parece tener riesgos significativos\u201c, dijo la Dra. Goldstein.<\/p>\n\n\n\n

A\u00f1adi\u00f3 que, seg\u00fan su experiencia, \u201cla mayor\u00eda de las personas f\u00edsicamente activas, especialmente las que se consideran atletas, no est\u00e1n interesadas en verse perjudicadas por el THC. Suelen encontrar su dosis \u2018ideal\u2019, e informan de beneficios que incluyen un mayor rendimiento y motivaci\u00f3n, as\u00ed como menos ansiedad, mejor sue\u00f1o, menos dolor y una mejor recuperaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Se\u00f1al\u00f3 que, en raras ocasiones, hay informes de \u201cgraves consecuencias card\u00edacas que pueden estar relacionadas con el uso de cannabis rico en THC de alta potencia\u201d. Sin embargo, \u00e9stas son mucho menos pronunciadas en los consumidores m\u00e1s experimentados. Tambi\u00e9n afirm\u00f3 que fumar cannabis en exceso de forma cr\u00f3nica \u201caunque hasta ahora no se ha relacionado con el c\u00e1ncer de pulm\u00f3n o la EPOC, se ha relacionado con la bronquitis y algunos cambios pulmonares\u201d. Asimismo, a\u00f1adi\u00f3 que los deportistas pueden evitar los efectos secundarios eligiendo un m\u00e9todo de consumo diferente, como la vaporizaci\u00f3n o las tinturas<\/a> sublinguales.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n afirm\u00f3 que los cannabinoides \u201chan demostrado tener propiedades analg\u00e9sicas, antioxidantes, antiinflamatorias y neuroprotectoras, lo cual puede ayudar a la recuperaci\u00f3n de los entrenamientos\u201d. Adem\u00e1s, el THC es un conocido broncodilatador y puede causar vasodilataci\u00f3n, por lo que podr\u00eda ayudar a aumentar el flujo de aire a los pulmones y la oxigenaci\u00f3n a los m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

Los beneficios del cannabis para el entrenamiento deportivo y la recuperaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n
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La NBA anunci\u00f3 recientemente que iba a dejar de testear a los jugadores por cannabis. (Felix Lipov\/ 123rf)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Un atleta profesional que ha combinado muy abiertamente el consumo de cannabis con el entrenamiento es Avery Collins. Collins ha terminado docenas de ultramaratones, incluido el Tor des G\u00e9ants (Tour de los Gigantes) en Italia, que cubre m\u00e1s de 300 km y 25 puertos de monta\u00f1a en el noroeste de Italia.<\/p>\n\n\n\n

Collins declar\u00f3 que el cannabis le ayuda a \u201cpermanecer inactivo en lugar de querer correr siempre r\u00e1pido. El cannabis simplemente me recuerda que debo ir m\u00e1s despacio y ser paciente\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n tiene un acuerdo de patrocinio con una empresa de CBD; y es el \u00fanico corredor de resistencia patrocinado por el dispensario, The Farm<\/em> de Boulder, Colorado.<\/p>\n\n\n\n

Dice que el THC puede agudizar los peque\u00f1os dolores y las posibles lesiones. Esto \u201cme permite tomar la decisi\u00f3n correcta de qu\u00e9 tipo de entrenamiento debo hacer y cu\u00e1nto esfuerzo debo emplear\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Collins tiene muy en claro que nunca ha consumido ni consumir\u00e1 cannabis durante un evento, ya que va en contra de las normas de la Asociaci\u00f3n Mundial Antidopaje. Su r\u00e9gimen incluye el entrenamiento y la recuperaci\u00f3n. Despu\u00e9s de las carreras largas, dice que el THC\/CBD \u201ces crucial para apagar la mente y el cuerpo\u201d. Esto le permite conciliar el sue\u00f1o y comenzar el proceso de recuperaci\u00f3n. Tambi\u00e9n puede ser muy eficaz contra los dolores de est\u00f3mago, permiti\u00e9ndole comer poco despu\u00e9s de una prueba, a\u00f1ade Collins.<\/p>\n\n\n\n

Hace que la carrera sea m\u00e1s agradable<\/h2>\n\n\n\n
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Corriendo en el camino en una monta\u00f1a (Yelena Kovalenko\/ 123rf)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Y durante el entrenamiento, Collins afirma que el THC ayuda a que toda la experiencia sea mucho m\u00e1s divertida.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl THC me permite no pensar tanto en la velocidad, sino que me permite abrazar plenamente el sendero y las monta\u00f1as que me rodean. Ayuda a mi mente a vagar por lugares felices, que s\u00f3lo hacen que la carrera sea m\u00e1s agradable\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Dijo que el estado de \u00e1nimo en el que se entra es una consecuencia de los efectos del cannabis, y que no importa qu\u00e9 tan entrenado est\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

\u201cHay una l\u00ednea muy fina entre tener un estado f\u00edsico incre\u00edble y padecer lesiones a la hora de entrenar a nivel profesional. Aqu\u00ed es donde el cannabis me ayuda. En una t\u00edpica semana de entrenamiento de siete d\u00edas a la semana es vital que al menos cuatro de esas carreras se hagan a un nivel de esfuerzo del 50%. El THC me ayuda a moderar mi esfuerzo en lugar de dar un esfuerzo total cada d\u00eda\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n dijo que el THC prolonga la sensaci\u00f3n de \u201csubid\u00f3n del corredor\u201d, hasta m\u00e1s de una hora. A\u00f1adi\u00f3 que, aunque el cannabis no es para todo el mundo, \u201cmerece la pena probarlo si buscas algo de motivaci\u00f3n para simplemente salir por la puerta\u201d. Tambi\u00e9n dijo que \u201cpuede permitirte apreciar y disfrutar plenamente de actividades como correr\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Esto puede estar relacionado con el papel del sistema endocannabinoide<\/a> en el fen\u00f3meno del \u201csubid\u00f3n del corredor\u201d. Los investigadores demostraron que, a pesar de la idea popular de que las endorfinas son las mol\u00e9culas responsables del \u201csubid\u00f3n\u201d que a veces sienten los corredores, son los niveles elevados de anandamida (uno de los principales endocannabinoides, que es un imitador parcial del THC) que se producen tras un ejercicio prolongado los que realmente provocan el fen\u00f3meno. La anandamida y el THC act\u00faan sobre el mismo receptor. Por ende, tiene sentido que los corredores que consumen marihuana experimenten un cambio en la duraci\u00f3n del subid\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Una profunda sensaci\u00f3n de fusi\u00f3n con el entorno<\/h2>\n\n\n\n
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Ciclismo en carretera (TORWAI Suebsri\/ 123rf)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ben Castro puede identificarse claramente con esa opini\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Castro, un investigador de ecolog\u00eda chileno de 37 a\u00f1os, dijo que el cannabis le permite sentir una \u201cincre\u00edble conexi\u00f3n\u201d cuando hace deporte; ya sea una conexi\u00f3n con su bicicleta en paseos por la ciudad o el campo, o tambi\u00e9n con el medio ambiente que le rodea. Castro describi\u00f3 el hecho de pasear por los parques cuando est\u00e1 colocado, o de mirar la arquitectura mientras recorre una calle de la ciudad, reflexionando sobre la inspiraci\u00f3n del arquitecto en un estado de felicidad.<\/p>\n\n\n\n

\u201cHay una profunda sensaci\u00f3n de mezcla, de mimetizaci\u00f3n con el entorno cuando est\u00e1s colocado. El consumo de cannabis potencia positivamente la sensaci\u00f3n deportiva. Y lo que es m\u00e1s importante, creo que aprendes esta sensaci\u00f3n: puedes generar esta misma conexi\u00f3n la pr\u00f3xima vez, incluso si no consumes cannabis\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Jill Woodworth, una maratonista de 54 a\u00f1os de Rutland, Massachusetts, dijo que el cannabis ayuda a crear una especie de estado hipn\u00f3tico al correr.<\/p>\n\n\n\n

\u201cTe mantiene en el momento. Uno es capaz de estar m\u00e1s presente con cada pensamiento, dejarlo pasar, abrirse a ideas novedosas que surgen de forma m\u00e1s espont\u00e1nea. Tambi\u00e9n me da la capacidad de centrarme en mi cuerpo, en lo que siento en mis m\u00fasculos y articulaciones y afinar la mec\u00e1nica en el momento\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n dijo que el uso de CBD despu\u00e9s de correr le ha ayudado a lidiar con problemas de inflamaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Fumar marihuana y levantar pesas: \u201cEstaba s\u00faper motivado\u201d<\/h2>\n\n\n\n
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Haciendo ejercicio en el gimnasio (rido)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Mathias Krell, un uruguayo de 21 a\u00f1os, dijo que ejercitarse con marihuana ha cambiado no s\u00f3lo su forma de hacer ejercicio, sino tambi\u00e9n toda la manera en que ve la experiencia de fumar.<\/p>\n\n\n\n

Krell dijo que esta especie de epifan\u00eda lleg\u00f3 al principio de la pandemia de COVID-19, cuando \u00e9l y el resto de su ciudad natal, Montevideo, fueron puestos en cuarentena. En ese momento, ir al gimnasio ya no era una opci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u201cTodo el mundo estaba en cuarentena y empec\u00e9 a ir a un peque\u00f1o rinc\u00f3n de mi patio trasero donde ten\u00eda dos mancuernas que nunca hab\u00eda usado. As\u00ed que empec\u00e9 esta rutina en la que me fumaba un porro entero y hac\u00eda al menos 40 minutos de un entrenamiento intenso con mancuernas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Krell dijo: \u201cMe compromet\u00ed mucho con eso, y sent\u00eda que no me cansaba. Estaba muy motivado y s\u00faper concentrado y la verdad es que me ayud\u00f3 mucho. Recuper\u00e9 una de las mejores formas f\u00edsicas que he tenido en mucho tiempo, sin siquiera ir al gimnasio\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n dijo que descubri\u00f3 que despu\u00e9s de fumar marihuana y hacer ejercicio, su recuperaci\u00f3n era m\u00e1s f\u00e1cil y no le dol\u00eda tanto al d\u00eda siguiente. Adem\u00e1s, dijo que la m\u00fasica y el cannabis se combinan perfectamente a la hora de hacer ejercicio, mejorando a\u00fan m\u00e1s la experiencia.<\/p>\n\n\n\n

Pero incluso cuando no estaba haciendo ejercicio, sinti\u00f3 una diferencia en su forma de elegir la experiencia de fumar.<\/p>\n\n\n\n

\u201cAntes, colocarme era m\u00e1s bien sentarme en el sof\u00e1 y no hacer nada; pero, una vez que me met\u00ed en esto, centr\u00e9 el coloc\u00f3n en algo m\u00e1s productivo. As\u00ed es como personalmente me gusta ahora mi experiencia con la marihuana. No me siento necesariamente el estereotipo b\u00e1sico del fum\u00f3n\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Traducci\u00f3n cortes\u00eda del El Planteo<\/a>. <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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